5-minutowe ćwiczenia dziennie, które poprawiają postawę i pomagają schudnąć

Pozycja na przedramionach, ciało w linii prostej.

Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, ramion i pleców.

Pomaga wyprostować sylwetkę i poprawia równowagę.

2. Przysiady z unoszeniem rąk

Klasyczny przysiad, ale z ramionami uniesionymi nad głową.

Aktywuje całe ciało: nogi, pośladki, ramiona.

Wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia ustawienie kręgosłupa.

3. Koci grzbiet i krowa (Cat-Cow Stretch)

Ćwiczenie z jogi: na czworakach, naprzemiennie wyginasz i zaokrąglasz kręgosłup.

Zwiększa elastyczność i zmniejsza napięcia w dolnym odcinku pleców.

4. Supermen

Leżenie na brzuchu, jednoczesne unoszenie ramion i nóg.

Wzmacnia mięśnie pleców, pośladków i poprawia postawę.

Idealne, jeśli pracujesz przy biurku.

5. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan