8 oznak, że twoje ciało i umysł są na granicy swoich możliwości

Jeśli tracisz zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci radość, może to być oznaką wewnętrznego wyczerpania lub utraty sił witalnych.

Właściwy odruch: znajdź małe przyjemności, z których możesz korzystać każdego dnia: kawa na tarasie, spacer w słońcu, piosenka, którą lubisz. Pozwól sobie na takie chwile bez osądzania siebie.

3- Czujesz się stale spięty

Jeśli strach utrzymuje się przez dłuższy czas, organizm pozostaje w stanie gotowości, nawet bez konkretnego powodu. Ta nadmierna czujność jest kosztowna dla układu nerwowego.

Właściwy odruch: świadome spowolnienie niektórych zadań, głębokie oddychanie, wypróbowanie koherencji serca lub sofrologii.
4- Twoje noce nie dają Ci już spokoju

Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub nieodświeżający sen – nigdy nie są błahe. Jest to sygnał braku równowagi między stresem psychicznym a regeneracją.

Właściwy odruch: Wprowadź łagodny rytuał przed snem, unikaj ekranów, wypróbuj infuzje lub kierowaną relaksację.

5- Stajesz się nadwrażliwy
Czy prosta uwaga Cię denerwuje? Twój próg emocjonalny może być osłabiony. Ta wzmożona reaktywność może być wyrazem przeciążenia emocjonalnego.

Właściwy odruch: znajdź ujście: mówienie, pisanie, rysowanie… Wyrażanie swoich uczuć łagodzi wewnętrzny ciężar.

6- Twoje ciało odczuwa dyskomfort