Rozmawiając o zdrowych nawykach, często skupiamy się na zbilansowanej diecie, aktywności i radzeniu sobie ze stresem. Istnieje jednak mniej znany, ale równie ważny czynnik, który wpływa na Twoje samopoczucie każdej nocy — pozycja snu.
Choć może się to wydawać mało istotnym szczegółem, sposób, w jaki śpisz, może znacząco wpłynąć na Twój kręgosłup, oddychanie, a nawet zdrowie układu pokarmowego.
Zaskoczony? Przyjrzyjmy się bliżej temu, dlaczego Twoja pozycja podczas snu ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać, i jak kilka drobnych zmian może prowadzić do lepszego odpoczynku i długoterminowego zdrowia.
Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie?
Około jedną trzecią naszego życia spędzamy śpiąc — tysiące godzin leżąc w łóżku w większości w tej samej pozycji. Mimo to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zła pozycja podczas snu może prowadzić do takich problemów, jak przewlekły ból, ucisk nerwów i słabe krążenie.
Nawet jeśli śpisz osiem godzin na dobę, możesz obudzić się obolały, sztywny lub wyczerpany. To sygnał ostrzegawczy, Twoja pozycja podczas snu może działać na Twoją niekorzyść.
Typowe błędy związane ze snem, których należy unikać
1. Spanie na brzuchu: wygląda przytulnie, ale jest ryzykowne
Tylko w celach poglądowych
Na początku leżenie na brzuchu może wydawać się wygodne. Ale w rzeczywistości jest to jedna z najgorszych pozycji dla twojego ciała. Oto dlaczego:
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Yo Make również polubił
Sernik śmietankowy bez cukru, mmmm Bardzo kremowy!
Jeden składnik przemienił ciasto w „napowietrzony cud”. „Puszyste” ciasto nie twardnieje przez 7 dni, a przepis stał się ulubionym przepisem wszystkich!
Nigdy nie jadłam tak pysznej ryby. Delikatny przepis, który rozpływa się w ustach!
Pyszne ciasto z cukinii i parmezanu