Aby nie dać zaskoczyć się starości, wykonaj „przeplatanie palców”

1. Połóż się na plecach, kładąc koc lub książkę pod głową. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze obok pośladków.

2. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i oprzyj bok prawej stopy o lewe udo w pobliżu kolana. Przytrzymaj prawą stopę lewą ręką.

3. Palce lewej ręki przepleć z palcami prawej stopy, głęboko wkładając palce dłoni w zatoki między palcami.

4. Utrzymując tę pozycję, pociągnij prawą piętę i palce u nogi w kierunku prawego kolana.

5. Aby skorzystać z okazji i wzmocnić biodra, oderwij lewą nogę od podłogi i podciągnij lewe kolano do klatki piersiowej. Prawa ręka może podeprzeć prawe kolano lub przytrzymać prawą stopę, aby nie ześlizgnęła się z lewego uda

6. Opuść prawą nogę i powtórz to samo ćwiczenie z lewą nogą.

I nie martw się, jeśli to ćwiczenie początkowo spowoduje dyskomfort, ale nie forsuj się i nie rób niczego na siłę. Wystarczy regularnie tyle ile możesz, stopniowo zwiększając swoje możliwości.

Spróbuj pomyśleć o czymś przyjemnym co sprawi, że będziesz się uśmiechać, oddychać spokojnie, głęboko i powoli, a będziesz zaskoczony, jak szybko zniknie ból i ucisk. O wiele lepiej jest znosić „słaby” ból stóp, niż cierpieć z powodu znacznie bardziej intensywnego bólu w całym ciele!

Wiele zakończeń nerwowych i stref refleksowych koncentruje się na stopach. Wykorzystaj to ćwiczenie jako profilaktykę, a w trudnych przypadkach jako skuteczną metodę powrotu do zdrowia. Przeplot palców rąk i stóp wspomoże odzyskanie ruchliwości, jeśli jesteś wystarczająco cierpliwy i konsekwentny.

UWAGA! Treści w serwisie z założenia mają charakter informacyjno-edukacyjny. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub stosujesz leki, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem naturalnego leczenia, aby uniknąć interakcji. Odkładając lub przerywając klasyczne zabiegi medyczne, możesz zagrozić swojemu