Dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna?

Twoja szyja skręca się na bok, co powoduje napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Twój kręgosłup staje się niewspółosiowy, co zwiększa ryzyko bólu dolnej części pleców.
Długotrwały nacisk na brzuch może zakłócać funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Jeśli często budzisz się ze sztywnością karku, bólami głowy lub bólem pleców, przyczyną może być spanie na brzuchu.

2. Spanie z rękami nad głową: koszmar krążeniowy

Niektórzy ludzie śpią z rękami uniesionymi nad głowę lub schowanymi pod poduszkami. Ten nawyk może:

Uciskać nerwy, powodując drętwienie lub mrowienie w ramionach.
Prowadzić do sztywności barków i ograniczenia zakresu ruchu.

Jeśli twoje ramiona są zdrętwiałe lub mrowią rano, może to być sposób twojego ciała na powiedzenie, że nadszedł czas, aby przemyśleć tę pozycję.

3. Ściśle zwinięta pozycja embrionalna: nie tak delikatna, jak się wydaje

Chociaż pozycja embrionalna jest ulubioną pozycją wielu osób, zbyt ciasne zwijanie się — kolana podciągnięte wysoko, broda wciągnięta — może:

Ograniczyć pojemność płuc, ograniczając głębokie, regenerujące oddychanie.
Stworzyć obciążenie dolnej części kręgosłupa i prowadzić do bólów pleców.
Z czasem zmniejszyć ruchomość i elastyczność.

Zamiast tego dąż do zrelaksowanej wersji pozycji embrionalnej, z nogami delikatnie zgiętymi i luźno zwiniętym ciałem.

Najlepsza pozycja: spanie na lewym boku

Tylko w celach poglądowych

Wielu ekspertów od snu zgadza się, że leżenie na lewym boku zapewnia najwięcej korzyści zdrowotnych:

Ciąg dalszy na następnej stronie: