Reklama
Reklama
Reklama

Kremowe smoothie bananowo-migdałowe z awokado – zdrowy napój pełen energii

Przygotowanie składników: Obierz awokado, usuń pestkę i wydrąż miąższ łyżką. Banan obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli używasz migdałów zamiast masła migdałowego, wrzuć je do blendera.

Blendowanie: Umieść wszystkie składniki (awokado, banan, masło migdałowe, mleko, miód i cynamon) w blenderze. Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz, by smoothie było bardziej orzeźwiające. Zblenduj wszystko na gładką, kremową masę. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj jeszcze trochę mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

Podanie: Przelej smoothie do szklanek i, jeśli chcesz, udekoruj odrobiną mielonych migdałów lub kawałkami banana. Możesz również dodać kilka listków mięty dla świeżego akcentu.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Smoothie najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, kiedy jest świeże i zimne. Możesz je podać jako energetyzujące śniadanie, po treningu lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Przechowywanie: Jeśli musisz przechować smoothie, najlepiej trzymać je w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce. Najlepiej spożyć je w ciągu 1 dnia, ponieważ awokado może ciemnieć po kilku godzinach.

Warianty:
Smoothie z dodatkiem białka: Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka, dodaj do smoothie 1 łyżkę białka roślinnego lub serwatkowego w proszku. To świetna opcja po treningu lub dla osób, które potrzebują dodatkowej porcji białka w diecie.

Smoothie z dodatkiem jagód: Aby dodać smoothie owocowego charakteru i zwiększyć zawartość antyoksydantów, możesz dodać garść jagód (np. borówek, malin lub truskawek). Zmieni to smak napoju na bardziej owocowy, a jednocześnie wzbogaci go w witaminy.

Smoothie z nasionami chia: Dla dodatkowej porcji błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, możesz dodać 1 łyżeczkę nasion chia. Nasiona chia świetnie wchłaniają płyn, więc warto dodać je na początku, aby napój miał odpowiednią konsystencję.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chrupiąca Rozkosz Kalafiora z Serem: Ekspresowy Przepis na Zdrowy Obiad

Warianty: Możesz dodać do panierki odrobinę parmezanu, aby nadać jej intensywniejszy smak. Zamiast smażenia na patelni, kalafior można również upiec ...

Świetna dla całej rodziny, babcina owsianka z kaszą manną w 10 minut

1. Najpierw w szerokim rondlu zagotuj mleko z cukrem, cukrem waniliowym i szczyptą soli. Następnie, mieszając trzepaczką, dodajemy kaszę pszenną ...

Genialna wskazówka do usuwania tłuszczu z szafek kuchennych

FAQ Czy ta metoda działa na wszelkie powierzchnie szafek kuchennych? Tak, ta metoda jest bezpieczna dla większości powierzchni szafek kuchennych, ...

ZMYWARKA, ZAWSZE WKŁADAJ GĄBKĘ PRZED JEJ URUCHOMIENIEM: POWÓD Zobacz szczegóły w pierwszym komentarzu

5- Wybierz program prania w temperaturze 60 stopni, który obejmuje suszenie. 6- Gąbka wyjdzie zdezynfekowana i sucha po zakończeniu cyklu ...

Leave a Comment