Reklama
Reklama
Reklama

Kremowe smoothie bananowo-migdałowe z awokado – zdrowy napój pełen energii

Przygotowanie składników: Obierz awokado, usuń pestkę i wydrąż miąższ łyżką. Banan obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli używasz migdałów zamiast masła migdałowego, wrzuć je do blendera.

Blendowanie: Umieść wszystkie składniki (awokado, banan, masło migdałowe, mleko, miód i cynamon) w blenderze. Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz, by smoothie było bardziej orzeźwiające. Zblenduj wszystko na gładką, kremową masę. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj jeszcze trochę mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

Podanie: Przelej smoothie do szklanek i, jeśli chcesz, udekoruj odrobiną mielonych migdałów lub kawałkami banana. Możesz również dodać kilka listków mięty dla świeżego akcentu.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Smoothie najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, kiedy jest świeże i zimne. Możesz je podać jako energetyzujące śniadanie, po treningu lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Przechowywanie: Jeśli musisz przechować smoothie, najlepiej trzymać je w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce. Najlepiej spożyć je w ciągu 1 dnia, ponieważ awokado może ciemnieć po kilku godzinach.

Warianty:
Smoothie z dodatkiem białka: Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka, dodaj do smoothie 1 łyżkę białka roślinnego lub serwatkowego w proszku. To świetna opcja po treningu lub dla osób, które potrzebują dodatkowej porcji białka w diecie.

Smoothie z dodatkiem jagód: Aby dodać smoothie owocowego charakteru i zwiększyć zawartość antyoksydantów, możesz dodać garść jagód (np. borówek, malin lub truskawek). Zmieni to smak napoju na bardziej owocowy, a jednocześnie wzbogaci go w witaminy.

Smoothie z nasionami chia: Dla dodatkowej porcji błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, możesz dodać 1 łyżeczkę nasion chia. Nasiona chia świetnie wchłaniają płyn, więc warto dodać je na początku, aby napój miał odpowiednią konsystencję.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sałatka pomarańczowa Dreamsicle

W dużej misce ubij razem pomarańczową galaretkę i wrzącą wodę, aż galaretka całkowicie się rozpuści. Wmieszaj zimną wodę i pozostaw ...

Szybkie i Aromatyczne Płaskie Chlebki Czosnkowe: Przepis na Idealny Dodatek w Zaledwie 10 Minut

1 łyżka świeżo posiekanej natki pietruszki (opcjonalnie) 1/4 szklanki startego sera (np. parmezan lub mozzarella) (opcjonalnie) Sposób przyrządzenia: W misce ...

Zapiekane bułeczki z polędwicy: przepis na drugie ciasto pełne smaku

Przygotowanie: 1. Na farsz: wymieszać bułkę tartą, starty ser, sól, pieprz, czosnek i natkę pietruszki (drobno posiekaną). 2. Dodaj olej ...

Chrupiące warzywa w piekarniku: łatwy i pyszny dodatek

Przygotowanie Jak przygotować chrupiące pieczone warzywa? Usuń łodygę z bakłażanów i pokrój je w niezbyt małe kwadraty. Przełóż je na ...

Leave a Comment