Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi: Pożywna przyjemność dla ciała i smaku

Jak podawać:
Ta zapiekanka świetnie smakuje solo, ale możesz ją wzbogacić o ulubione dodatki. Na przykład, podaj ją z odrobiną świeżych owoców (truskawki, borówki, maliny) lub z łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu. Jeśli lubisz bardziej słodkie wersje, polej ją miodem lub syropem klonowym.

Przechowywanie:
Pozostałości zapiekanki przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 2-3 dni. Możesz ją również podgrzać w piekarniku lub mikrofalówce przed podaniem.

Dodatkowe opcje:
Jeśli chcesz, aby zapiekanka miała bardziej wyrazisty smak, możesz dodać do niej ulubione przyprawy, jak np. gałkę muszkatołową, kardamon lub trochę skórki z cytryny. Dodatek rodzynek, suszonych żurawin lub innych orzechów (np. migdałów) również może urozmaicić smak.

Warianty:
Wersja bez nabiału:
Jeśli preferujesz wersję wegańską lub nie tolerujesz nabiału, zamiast kefiru użyj napoju roślinnego (np. migdałowego lub sojowego) i zamień jajko na łyżkę siemienia lnianego wymieszanego z trzema łyżkami wody.

Owsiana zapiekanka z owocami:
Zamiast marchewki, możesz dodać do zapiekanki świeże lub mrożone owoce, np. jagody, maliny, pokrojone jabłka czy gruszki. W przypadku owoców, jeśli są bardzo soczyste, warto zmniejszyć ilość kefiru, by konsystencja zapiekanki nie była zbyt rzadka.

Zapiekanka proteinowa:
Jeśli zależy Ci na większej ilości białka, do mieszanki możesz dodać 2 łyżki odżywki białkowej (waniliowej lub naturalnej) oraz więcej orzechów włoskich lub migdałów.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Najlepsze na świecie rożki budyniowe w piekarniku w 10 minut

Przygotowanie budyniu: W garnku zagotuj mleko z cukrem. W osobnej miseczce wymieszaj budyń w proszku z odrobiną zimnego mleka. Kiedy ...

Makaron Cytrynowy Ricotta Z Rukolą

Krok 1: Ugotuj makaron Zagotuj w dużym garnku osoloną wodę. Dodać makaron i gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż ...

To danie jest tak pyszne, że gotuję je niemal codziennie! Tylko 3 składniki – szybki przepis na lekką kolację

Kapusta pekińska: Zaczynamy od pokrojenia kapusty na długie, cienkie paski – im cieńsze, tym lepiej wchłoną smak sosu. Dzięki temu ...

Chleb Chrystusa: Smak, który obejmuje serce

500 ml odświeżonych drożdży 1 jajko 1/2 szklanki cukru 1/2 szklanki roztopionego smalcu lub oleju 2 łyżki mleka w proszku ...

Leave a Comment