Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi: Pożywna przyjemność dla ciała i smaku

Jak podawać:
Ta zapiekanka świetnie smakuje solo, ale możesz ją wzbogacić o ulubione dodatki. Na przykład, podaj ją z odrobiną świeżych owoców (truskawki, borówki, maliny) lub z łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu. Jeśli lubisz bardziej słodkie wersje, polej ją miodem lub syropem klonowym.

Przechowywanie:
Pozostałości zapiekanki przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 2-3 dni. Możesz ją również podgrzać w piekarniku lub mikrofalówce przed podaniem.

Dodatkowe opcje:
Jeśli chcesz, aby zapiekanka miała bardziej wyrazisty smak, możesz dodać do niej ulubione przyprawy, jak np. gałkę muszkatołową, kardamon lub trochę skórki z cytryny. Dodatek rodzynek, suszonych żurawin lub innych orzechów (np. migdałów) również może urozmaicić smak.

Warianty:
Wersja bez nabiału:
Jeśli preferujesz wersję wegańską lub nie tolerujesz nabiału, zamiast kefiru użyj napoju roślinnego (np. migdałowego lub sojowego) i zamień jajko na łyżkę siemienia lnianego wymieszanego z trzema łyżkami wody.

Owsiana zapiekanka z owocami:
Zamiast marchewki, możesz dodać do zapiekanki świeże lub mrożone owoce, np. jagody, maliny, pokrojone jabłka czy gruszki. W przypadku owoców, jeśli są bardzo soczyste, warto zmniejszyć ilość kefiru, by konsystencja zapiekanki nie była zbyt rzadka.

Zapiekanka proteinowa:
Jeśli zależy Ci na większej ilości białka, do mieszanki możesz dodać 2 łyżki odżywki białkowej (waniliowej lub naturalnej) oraz więcej orzechów włoskich lub migdałów.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Utrzymywanie świeżości jaj bez lodówki: odwieczne wskazówki

Powłoka z oleju mineralnego Prostszym podejściem jest lekkie posmarowanie każdego jajka olejem mineralnym. Olej tworzy barierę, która zatrzymuje tlen i ...

MUS Z MANGO Z NASIONAMI CHIA To zdrowa i pyszna przekąska!

KROK 1: PRZYGOTOWANIE NASION CHIAZalej nasiona chia gorącą wodą i odstaw na 30 minut, aż napęcznieją.KROK 2: PRZYGOTOWANIE MUSU MANGOObierz ...

Chleb Hasselback: pyszna przekąska serowa, którą można podawać na każdą okazję

Rozgrzewanie piekarnika: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotowanie chleba: Jeśli używasz bochenka chleba, pokrój kromki o grubości około 1-2 cm, nie ...

Ptysie: Puszyste Ciacha, Które Zdobędą Twoje Serce

Serwowanie: Ptysie najlepiej podawać zaraz po nadzieniu, kiedy są świeże i chrupiące. Jeśli planujesz podać je na przyjęciu, warto zrobić ...

Leave a Comment