Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi: Pożywna przyjemność dla ciała i smaku

Jak podawać:
Ta zapiekanka świetnie smakuje solo, ale możesz ją wzbogacić o ulubione dodatki. Na przykład, podaj ją z odrobiną świeżych owoców (truskawki, borówki, maliny) lub z łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu. Jeśli lubisz bardziej słodkie wersje, polej ją miodem lub syropem klonowym.

Przechowywanie:
Pozostałości zapiekanki przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 2-3 dni. Możesz ją również podgrzać w piekarniku lub mikrofalówce przed podaniem.

Dodatkowe opcje:
Jeśli chcesz, aby zapiekanka miała bardziej wyrazisty smak, możesz dodać do niej ulubione przyprawy, jak np. gałkę muszkatołową, kardamon lub trochę skórki z cytryny. Dodatek rodzynek, suszonych żurawin lub innych orzechów (np. migdałów) również może urozmaicić smak.

Warianty:
Wersja bez nabiału:
Jeśli preferujesz wersję wegańską lub nie tolerujesz nabiału, zamiast kefiru użyj napoju roślinnego (np. migdałowego lub sojowego) i zamień jajko na łyżkę siemienia lnianego wymieszanego z trzema łyżkami wody.

Owsiana zapiekanka z owocami:
Zamiast marchewki, możesz dodać do zapiekanki świeże lub mrożone owoce, np. jagody, maliny, pokrojone jabłka czy gruszki. W przypadku owoców, jeśli są bardzo soczyste, warto zmniejszyć ilość kefiru, by konsystencja zapiekanki nie była zbyt rzadka.

Zapiekanka proteinowa:
Jeśli zależy Ci na większej ilości białka, do mieszanki możesz dodać 2 łyżki odżywki białkowej (waniliowej lub naturalnej) oraz więcej orzechów włoskich lub migdałów.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na Pyszny Sernik Bez Spodu w Zaledwie 3 Minuty!

Miksowanie: W dużej misce umieść twaróg, cukier, cukier wanilinowy, jajka, śmietanę, ekstrakt waniliowy i skórkę cytrynową. Użyj miksera i miksuj ...

Francuskie kanapki z tostami truskawkowymi

Przygotować nadzienie mieszając wszystkie składniki razem w blenderze lub blenderze ręcznym na gładką masę. Zachowaj spokój, dopóki nie będziesz gotowy ...

Sałatka rosyjska

2 średnie ziemniaki 🥔 2 marchewki 🥕 100 g zielonego groszku (świeży lub mrożony) 🌱 2 jajka 🥚 200 g ...

Zapiekanka z Ziemniakami i Klopsikami – Idealne Połączenie Smaków na Obiad

Sól i pieprz do smaku Sposób przyrządzenia: Przygotowanie klopsików: W dużej misce połącz mielone mięso, jajko, bułkę tartą, mleko, czosnek, ...

Leave a Comment