Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi: Pożywna przyjemność dla ciała i smaku

Jak podawać:
Ta zapiekanka świetnie smakuje solo, ale możesz ją wzbogacić o ulubione dodatki. Na przykład, podaj ją z odrobiną świeżych owoców (truskawki, borówki, maliny) lub z łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu. Jeśli lubisz bardziej słodkie wersje, polej ją miodem lub syropem klonowym.

Przechowywanie:
Pozostałości zapiekanki przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 2-3 dni. Możesz ją również podgrzać w piekarniku lub mikrofalówce przed podaniem.

Dodatkowe opcje:
Jeśli chcesz, aby zapiekanka miała bardziej wyrazisty smak, możesz dodać do niej ulubione przyprawy, jak np. gałkę muszkatołową, kardamon lub trochę skórki z cytryny. Dodatek rodzynek, suszonych żurawin lub innych orzechów (np. migdałów) również może urozmaicić smak.

Warianty:
Wersja bez nabiału:
Jeśli preferujesz wersję wegańską lub nie tolerujesz nabiału, zamiast kefiru użyj napoju roślinnego (np. migdałowego lub sojowego) i zamień jajko na łyżkę siemienia lnianego wymieszanego z trzema łyżkami wody.

Owsiana zapiekanka z owocami:
Zamiast marchewki, możesz dodać do zapiekanki świeże lub mrożone owoce, np. jagody, maliny, pokrojone jabłka czy gruszki. W przypadku owoców, jeśli są bardzo soczyste, warto zmniejszyć ilość kefiru, by konsystencja zapiekanki nie była zbyt rzadka.

Zapiekanka proteinowa:
Jeśli zależy Ci na większej ilości białka, do mieszanki możesz dodać 2 łyżki odżywki białkowej (waniliowej lub naturalnej) oraz więcej orzechów włoskich lub migdałów.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chleb serowy Minas Gerais z kwaśną tapioką tak łatwy, że każdy może go zrobić

Część 1 – przygotuj płynną mieszaninę Umieść mleko, wodę i olej w misce nadającej się do kuchenki mikrofalowej. Umieść miskę ...

Zupa z masłem orzechowym, ciecierzycą, ziemniakami i szpinakiem

Do dużego gara wrzucamy: pokrojone ziemniaki, paprykę i marchewkę, drobno posiekaną cebulę, rozdrobniony czosnek, imbir, curry, kolendrę, sos sojowy i ...

Prosty trik, dzięki któremu zaoszczędziłem 10 metrów sześciennych wody miesięcznie!

Podjąłem prostą decyzję: przykręciłem zawory na kranach o połowę, zmniejszając przepływ wody. Zmiana była prawie niezauważalna w codziennym życiu — jedynie woda ...

Rośliny doniczkowe podlewane nawozem ze skórek bananów: naturalny wzmacniacz wzrostu

Więcej informacji na następnej stronie Skórki bananów (3–4 skórki) Woda (4–5 szklanek) Instrukcje: Zagotuj skórki: Połącz skórki bananów z wodą ...

Leave a Comment