Prawda o utracie 12 funtów w 3 dni – i dlaczego może to być szkodliwe

2. Dieta o ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów

Co obejmuje: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów jest ograniczone, zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu, co powoduje utratę wody.

Zagrożenia dla zdrowia: Częste są drażliwość, osłabienie i zwiększona wytrzymałość fizyczna. Długotrwałe ograniczenie może upośledzać funkcje poznawcze i sercowo-naczyniowe.

3. Techniki walki z nadmiernym poceniem się

Co obejmuje: Intensywne ćwiczenia, sauny, dresy lub gorąca joga.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynieść kilka funtów w ciągu jednego dnia.

Zagrożenie dla zdrowia: Pocenie się usuwa ważne elektrolity, takie jak sód i potas, zwiększając ryzyko skurczów, nieregularnego bicia serca, a nawet niewydolności serca, jeśli nie zostaną one odpowiednio uzupełnione.