Artykuł: Słodkie Ciasteczka Owsiane z Banem i Kakao – Zdrowa Alternatywa na Szybkie Przekąski
Wprowadzenie
Ciasteczka owsiane to klasyka zdrowych przekąsek, które z powodzeniem mogą zastąpić tradycyjne słodycze. Ich zaletą jest to, że można je przygotować w mgnieniu oka, a przy tym stanowią świetne źródło błonnika, witamin i minerałów. W tym przepisie łączymy dobroczynne właściwości owsa z naturalną słodyczą bananów oraz delikatnym smakiem kakao. To doskonała propozycja na zdrową przekąskę – zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Ciasteczka te są idealne na śniadanie, podwieczorek, a także do zabrania w podróż lub na drugie śniadanie do pracy.
Składniki:
Płatki owsiane (1 szklanka, najlepiej pełnoziarniste)
Dojrzały banan (1 sztuka, rozgnieciony)
Kakao w proszku (2 łyżki, najlepiej niesłodzone)
Miód (2 łyżki, opcjonalnie, w zależności od słodkości banana)
Mleko roślinne (1-2 łyżki, np. migdałowe, owsiane lub kokosowe)
Proszek do pieczenia (1/2 łyżeczki)
Szczypta soli
Cynamon (opcjonalnie, 1/2 łyżeczki)
Woda (w razie potrzeby, aby uzyskać odpowiednią konsystencję)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie składników
Rozgrzej piekarnik do 180°C (termoobieg). Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia lub użyj silikonowej maty. Banany obierz i rozgnieć je widelcem, aż powstanie gładka masa.
Mieszanie składników
W misce połącz płatki owsiane, rozgniecionego banana, kakao w proszku, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli. Jeśli chcesz, dodaj cynamon, który wzbogaci smak ciasteczek. Wlej miód, a następnie dodaj mleko roślinne. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz zwartą, lekko klejącą masę. Jeśli ciasto jest zbyt suche, możesz dodać odrobinę wody.
Formowanie ciasteczek
Yo Make również polubił
Tarta jabłkowa bez masła
Jabłka smażone na złoto w cieście naleśnikowym. Pomysł na prosty i smaczny podwieczorek lub drugie śniadanie!
Miodownik z Kaszą Manną
Szaleństwo Truskawkowe: Ten Ciasto-Narkotyk Zawładnie Twoim Podniebieniem!