Oto jak stosować dietę ketogeniczną, aby szybko schudnąć 22 kg lub więcej

Utrata wagi poprzez jedzenie tłuszczu: to dość zaskakująca obietnica diety ketogenicznej, znanej również jako „dieta ketogeniczna”. Spopularyzowana przez gwiazdy Hollywood, zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników, mimo że jej zasady nie zawsze cieszą się powszechną akceptacją. Oto, jak może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Jeśli próbowałeś schudnąć kilka razy, ale nie osiągnąłeś satysfakcjonujących rezultatów w krótkim, średnim ani długim okresie, dieta ketogeniczna może być pomocna. Określana jako dieta restrykcyjna, nie jest odpowiednia dla każdego. Dlatego zaleca się konsultację z lekarzem przed jej rozpoczęciem.

Jeśli dostałeś zielone światło, zapoznaj się z zasadami polecanymi przez Nicka Garcię, autora książki „The Three Week Ketogenic Diet”, które pomogą Ci optymalnie schudnąć.

ulepszone zdrowie

Zrozum, że utrata znacznej wagi to zobowiązanie na pełen etat

Błąd, który popełnia wiele osób próbujących schudnąć, polega na trzymaniu się diety w ciągu tygodnia, a następnie całkowitym odpuszczeniu w weekend.

Znaczna utrata wagi wymaga nie tylko pełnego zaangażowania, ale także cierpliwości. Ponieważ zdrowe tempo utraty wagi wynosi od 0,2 kg do 1,4 kg tygodniowo, cierpliwość jest niezbędna, aby uniknąć narażenia się na niebezpieczeństwo lub ryzyka nawrotu po zakończeniu diety.

Skup się na postępie, nie na perfekcji

Znaczna utrata wagi nieuchronnie będzie wymagała pewnych poświęceń i rezygnacji z pewnych nawyków. Pogratuluj sobie tych poświęceń, podziel się nimi z bliskimi i doceniaj swoje postępy.

Zaakceptuj swoje błędy